冬のゴルフのヒント
By LIUXINZHI
寒い冬はゴルフ愛好家にとっては本当に良い季節ではありません。ゴルフ場もゴルフ場も他の季節ほど自然ではありません。でも恋は時を知らない、冬もハッピーゴルフを楽しみましょう！
このブログでは、ゴルフヒッティングケージの大手サプライヤーであるガガリレオスポーツが、冬のゴルフの秘密に迫ります。その核心に飛び込んでみましょう。
アウトドアゴルフ
ほとんどの人は屋外でゴルフを楽しんでいますが、冬の寒さにより骨がより脆弱になる可能性があります。したがって、冬にゴルフをする場合は、怪我を防ぎ、暖かく保つために次の重要な注意事項を知っておく必要があります。
一。怪我の予防:
1. 準備運動。
冷たい空気のせいで、体がやや硬くなりがちです。プレイする前に、準備活動に約 20 分間費やすことをお勧めします。可動範囲を意図的に広げることで、体が適切にウォームアップし、すべての部分が自由に動くようになり、アクティビティ中の怪我を防ぐことができます。
2.スイングテクニック。
冬コースは芝がまばらになり、地面がかなり硬くなります。スイングの際は無理な力を入れすぎないように気を付けてください。間違った打ち方をすると腕を痛めてしまう可能性があります。
冬にゴルフをプレーするには、より細心の注意と準備が必要です。適切なウォーミングアップとスイング技術に注意を払うことで、寒い季節の怪我のリスクを効果的に減らすことができます。
二．皮膚の保護に注意してください。
冬は気温が低く、乾燥し、風が強いため、皮膚の表面から水分が失われやすくなります。
きれいな毛穴から保湿成分がより効果的に吸収され、同時に運動中に汗腺が正常に分泌されるように、ボールをプレーする前に肌を清潔にしておく必要があります。
ボールをプレーすると必ず汗をかきますが、むやみに水で顔を洗ったり、濡れたタオルで汗を拭いたりするのはやめましょう。最善の解決策は、運動後にシャワーを浴び、皮膚を徹底的に洗浄し、保湿剤やスキンケア製品を使用して失われた水分を補給することです。
水分補給：プレイ中に適時に水分を補給してください。冬に遊ぶには夏と同じ量の水が必要です。普通の水でもスポーツドリンクでも大丈夫です。
三．クラブのメンテナンス：
冬はクラブが最も傷みやすい季節です。クラブヘッドが折れて「飛び出す」ことは珍しくありません。したがって、クラブのメンテナンスには特別な注意を払う必要があります。
ゴルフボールを打つ前に、クラブヘッドを温かいタオルでこすって予熱し、クラブ自体の温度を上げて柔らかくします。これにより、低温での突然の破損を軽減できます。
スチールクラブは熱いタオルで拭くとシャフトが錆びてしまいますが、プレー前にはクラブヘッドのジョイント部分も予熱する必要があります。クラブの縫い目やフェースの間に汚れが挟まらないように、プレー後はきれいに掃除してください。
クラブをトランクに入れないでください。使用しない場合はクラブを取り出して部屋に置いてください。クラブをトランクの中に一晩放置しないでください。紛失や盗難を防ぐことができます。
四。バッティング戦略を変更します。
様々な制約があるため、通常と同じレベルでプレーすることは困難です。プレイ結果をあまり追い求める必要はありませんが、一種の楽しみとして捉えてください。
服装によっては旋回性や振り幅に影響があり、その分飛距離が落ちてしまう可能性があるため、通常よりもワンサイズ小さめのクラブサイズを選ぶのがベストです。
冬はグリーン上でボールを止めるのが難しいため、グリーンを攻めるときは慎重にならざるを得ず、保守的な戦略をとることもできます。
五。保温には気をつけてください。
氷点下の天候で 18 ホールをプレーする場合は、暖かく保つことが不可欠です。
暖かく、防風性、防水性に優れたジャケットを選びましょう。通常、スタジアムは比較的空いているので、暖かく保つために防風性と防寒性のあるジャケットが必要です。
プレイ中の衣服の追加または脱着に注意してください。ボールを打つときは厚手の服を脱いでも大丈夫ですが、ボールを打ったらすぐに着るのがベストです。
暖かいベルベットの帽子を選んでください。
暖かくぴったりとフィットするボトムシャツを用意し、そのボトムシャツに速乾性や吸汗性の機能があるかどうかに注目してください。肌は汗でびしょ濡れになり、冷たい風が吹くと風邪をひきやすくなります。
暖かい手袋またはハンドウォーマーバッグが必要です。指がしびれるのを防ぐために、ショットの合間に手を温めるのに使用できます。
首や頸椎を保護するために、運動に影響を与えない短いスカーフやネックスカーフを着用してください。
六：栄養バランスに気を配る
ゴルフは体に良いので、適度な食事と切り離すことはできません。以下の食品が推奨されます: オリーブオイル、赤身の牛肉、豚肉、鶏肉、魚、七面鳥、ナッツ、卵など、体に吸収されやすい不飽和脂肪とタンパク質。エネルギーの生成、細胞の補充、修復に役立ちます。
ビタミンを含む野菜や果物、主食のニンジン、カボチャ、リンゴ、バナナなどのエネルギー源となる炭水化物と同時に、水分の補給も必要です。 1時間以上運動する場合は、スポーツドリンクや軽い食塩水を適量飲み、飲み物に含まれるナトリウムやカリウムを吸収し、体のバランスを整えましょう。
糖尿病のある人は、一人でゴルフをしないことをお勧めします。ゴルフをするときは、低血糖反応を防ぐために、吸収されやすい一般的な食品を周囲に用意する必要があります。
朝にプレーすることに慣れている練習者は、朝食を抜いて空腹でプレーしてはいけません。栄養バランスが取れており、少量の食事を頻繁に食べ、定期的かつ一貫して食事をします。
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