スイングするたびに、腰には体重の8倍に相当する圧力がかかります。

たとえば、体重が 70 キログラムの場合、ゴルフ スイングを完了するたびに腰に 560 キログラムの圧力がかかることになります。

私たちに馴染みのあるランニングは、プレッシャーのかかるスポーツとみなされており、通常かかる圧力は体重のわずか 3 ～ 4 倍です。

この比較だけでも、ゴルフスイングごとに背骨にかかるストレスに耐えるために、体がどれだけ強くなければならないかがわかります。

このブログでは、 ゴルフ ネットとゴルフ ケージの世界的なサプライヤーであるガリレオ スポーツが探偵役を務め、ゴルフ スイングによる身体への損傷の背後にある謎を解明します。ゴルフスイングが体にどのような影響を与えるのか、またダメージをどのように軽減できるのかについて、真実を知りたいと思っている人はたくさんいると思います。心配しないでください、私たちは宿題を終えたので、豆をこぼす準備ができています。

さて、本題に入る前に、ゴルフスイングの歴史を少しご紹介しましょう。

ゴルフ

ゴルフは、身体運動、レクリエーション、自己修養がセットになったスポーツであり、人々の精神、持久力、意志、体力をあらゆる面で鍛えるだけでなく、人々の優雅な気質を高める効果もあります。

「ゴルフは3歳から老後まで続けられるスポーツ」という人もいます。お子様の運動習慣はもちろん、ご年配の方にとっても「軽いスポーツ」として最適です。では、このようなエレガントなゴルフは、本当に想像されているほど安全で、必要なのはクラブを振るだけなのでしょうか？

ゴルフの爆発力

世界で最も難しいスポーツトップ10のランキングでは、ゴルフが4位にランクインしており、その難易度の高さは明らかだ。ゴルフはスピードとパワーに満ちたスポーツであり、スイングする際には多くの瞬発力と体の調整が必要です。

ある調査研究によると、アマチュアゴルファーのスポーツ傷害の発生率は60％以上に達しており、プロゴルファーのスポーツ傷害の確率はさらに高いことが示されています。年齢を重ねると、怪我をする可能性が高くなります。

タイガーウッズ

ゴルフ界のレジェンド、 タイガー・ウッズ。 1986年に公式ゴルフ世界ランキングが創設されて以来、ウッズは8年近くもの間、世界の頂点に君臨し続けている。しかし、2013年以降、ウッズの競争力は急激に低下した。その理由は、彼が長い間怪我に悩まされており、それがパフォーマンスに深刻な影響を及ぼしたためである。

上の写真からも、タイガー・ウッズが全身に大小合わせて20以上の怪我を負っていることが分かります。その中で、最も大きく、最も重篤で、最も頻度の高い怪我は腰の怪我です。

プロゴルファーかアマチュアゴルファーかに関係なく、 腰の疾患は依然として最も一般的なスポーツ傷害であり、それぞれ 55% と 35% を占めています。まず、スイング、ターン、ボールを打つ動作は主に腰の筋肉の力に依存します。腰や腹筋の筋力が不十分だと、スイング中に背骨に高い圧力がかかりやすくなります。スイング中に過剰な力がかかり、腰や背中の回転が間に合わず腰痛の原因となります。の登場です。怪我の発生にはボールの位置やスタンスなども関係します。

脊髄圧に関する研究結果

最近の研究により、スイングのさまざまな段階でゴルファーが経験する脊椎圧力の大きさが明らかになりました。これらの発見は、脊椎の健康に対するリスクを理解し、軽減することの重要性を浮き彫りにしています。

このことから、怪我をせずにこのスイングを正常に完了できるようにするには、背骨の周りの筋肉がどのくらい強くなければならないことがわかります。しかし、悪い生活習慣や仕事習慣により、背中の筋肉が引き伸ばされて弱くなり、脊椎の活動が低下する可能性があります。その度合いが低下すると、ゴルフをする際に怪我をする重要な原因となります。男性の場合、胸椎と股関節の可動性が低下すると、腰椎に重大な損傷が生じます。

場合によっては、またはほとんどの場合、ガリレオ ゴルフ ヒッティング ケージを使って事前にウォーミングアップする方法を学べば、病院に行く可能性が高くなる可能性が高くなります。

ゴルフ背中の怪我を防ぐ方法

1. 定期的に準備運動をする

たとえば、漸近的なスイング練習、有酸素運動、腰の筋肉の的を絞ったストレッチなどを行います。ストレッチはゆっくり行う必要があります。

同時に、自宅でガリレオ ゴルフ ヒッティング ケージを使用して試合前のウォームアップを行うことで、体をゴルフ ゲームの状態に事前に適応させることができ、試合中のゴルフ スイングによって引き起こされる腰の怪我を軽減するのに役立ちます。 。

具体的なストレッチ方法は以下の通りです。

1. クラブを肩に置き、両端を持ち、体幹の回転運動を行います。胴体はゆっくりと二方向に回転します。
2. クラブを肩に置き、両端を持ち、体幹を両側に向けて側屈運動を行います。

2.腰の筋力を強化する

主な運動方法には、腹筋、腹筋とひねり、腹筋などが含まれます。腰と腹筋を練習するときは、背筋のトレーニングに注意を払う必要があることに注意してください。腹筋が強くて背筋が弱いと、体幹の前後の筋肉にかかる力のバランスが崩れ、ボールを打つときに怪我をしてしまいます。

背中の筋肉を鍛える方法には、うつ伏せになる、片方の頭で体を持ち上げるなどの方法があります。

具体的な方法は、選手がマット上にうつ伏せになり、手で頭を押さえるか背中に回し、パートナーが足首関節を押さえて下肢を固定し、体幹を上下に動かします。

3. スイング/バッティング動作は正しくなければなりません

フォワードスイングでは、下肢で腰を駆動し、腰で腕を回転させ、右腕を中心にしてダウンスイングしてボールを打ちます。間違った動きをしたり、最初にボールを強く打ちすぎたりすると、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。

ゴルフスイングが身体に与える影響:最後に

ゴルフスイング中に背骨にどの程度の圧力がかかるかという問題は、単なる学術的な調査ではなく、あらゆるレベルのゴルファーにとって実践的な考慮事項です。脊髄圧に影響を与える要因を理解し、潜在的なリスクを認識し、事前の対策を講じることで、ゲームを最大限に楽しみながら脊椎の健康を守ることができます。健康な背骨は力強いスイングの基礎であるだけでなく、生涯にわたってゴルフを楽しむための鍵であることを忘れないでください。

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